من طرف الشد العضلي
بسبب :
* الانقباض العضلي المفاجئ.
* المجهود العضلي الزائد او التمارين المرهقة .
...
* إهمال الإحماء قبل التمارين .
* عدم الاتزان والتناسق في التدريب .
* عندما تكون مطاطية العضلات اقل من المستوى المطلوب
الأماكن الشهيرة للإصابات العضلية (شد عضلي - آدمات - تمزقات )
-العضلة الصدرية.
-العضلة البطنية .
-العضلة الفخذية ذات الاربعة رؤوس .
-العضلة الخياطية .
-العضلة المتسعة المتوسطة .
-عضلة الساق الخلفية .
-العضلة التوأمية.
-عضلة الساق الانسية .
العلاج والوقاية بإذن الله
1- اعطاء راحة للجزء المصاب و جعل العضلات المصابة في وضع الارتخاء لتقليل التوتر العضلي.
2- وضع الماء البارد او قطع الثلج فور حدوث الاصابة وبعدها لايقاف النزيف الداخلي وتخفيف الورم.
3 - استخدام الحمامات المتغيرة ( بارد ثم حار ) مرتين الى ثلاث مرات باليوم لتنشيط الدورة الدموية.
4 - استعمال الدهانات الطبية المخصصة لإزالة الام والورم
5 - استخدام الرباط الضاغط طول اليوم وإزالة عند النوم. o
6 - استخدام وسادة عند النوم او الجلوس لرفع العضو المصاب. o
7 - تدريب العضلات المصابة تدريجيا تحت إشراف أخصائي العلاج الطبيعي. o;
